スーパーでも鮮やかな色で売り場を華やかに飾っているいちご。
目にする機会も多くなる冬の時期には、つい手に取ってしまいますよね。
甘いいちごですが、その甘さからカロリーも気になるものです。
いちごのカロリーや成分に関してまとめました。
一粒のカロリーは？
いちごは果物であるため、基本的にカロリーは低いのです。
平均的な大きさのいちごであれば、一粒のカロリーは約20キロカロリーです。
粒の大きないちごでは50キロカロリーと、カロリーを気にするほどの食べ物ではありません。
糖質や炭水化物は？
ダイエットをしていたり、健康状態から糖質を制限しなければならない場合もあります。
炭水化物は果物の中では少し多く5ｇほど。
糖質は2gほどです。
いちごはGI値が低いため、ほぼ野菜と同様の栄養素であり脂肪になりにくいことも特徴です。
しかし、カロリーや糖質が低いからと大量に食べてしまえば、体重の増加や栄養素の過剰摂取によって体調不良を起こす場合もあります。
適量を楽しむようにしましょう。
いちごには栄養素が沢山
いちごには、糖質・炭水化物やビタミン以外にも様々な栄養素が含まれています。
中でも注目したいのは、人間の体内に必要不可欠なカリウムが含まれていること。
カリウムは体の老廃物を体外に排出する効果があるため、積極的に摂取したい成分なのです。
また、ナトリウムも排出するため、高血圧の予防に効果が期待できます。
まとめ
糖質制限ダイエットや、炭水化物抜きダイエットなど様々なダイエット方法も注目を集めています。
その様な中で、甘いいちごは悪影響なのではと懸念される方も多いようです。
また、健康上の理由から、糖質を摂取することは控えなければならない方もいるでしょう。
しかし、いちごの糖質や炭水化物、カロリーというのは、意識しなければならないほどの数字ではありません。
1日に何十粒も食べるなど、過度に食べることをしなければ問題は無いのです。
それよりも栄養素が豊富であり、積極的に摂取した方が良い食べ物であると言えるでしょう。
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