バナナは肌や脳に効果的で、記憶力も上がる！？

バナナは甘くて美味しくて栄養満点！

そのうえ、継続して食べることにより、女性に嬉しい美肌効果や、脳にもいい影響があるそうです。
記憶力にもいい影響があるそうなので、幼いうちから食べる習慣をつけておくことは大事かもしれません！
今回は、バナナの肌や脳に働くいい効果についてご紹介します！

肌への効果！

バナナは栄養が豊富で、腸内環境を整えるオリゴ糖や、美肌効果を生むβカロテン、ビタミンB郡が豊富に含まれています。
腸内環境を整えることで、肌への良好な影響も期待できると言われています！
ビタミンBは肌の代謝を活発にし、粘膜の健康を維持する効果があると言われています。
βカロテンは、自身の肌を健康に保ってくれるビタミンAに変換すること、また、ほかのビタミンの働きを活発化させるという補助的な役割も果たしてくれますよ！
バナナの筋部分にもポリフェノールが含まれていて、ポリフェノールには抗酸化作用があり、肌の酸化を防いでくれる働きがあるとされています。
このような理由から、バナナを食べることで美肌効果に期待できるということですね！

脳の活性化で記憶力UP！

バナナを食べることで素早く脳にエネルギーが到達すると言われています。
バナナのブドウ糖が脳のエネルギーになるのですが、ブドウ糖を脳に運ぶお手伝いをしてくれる物質は
・ビタミンB1(バナナをブドウ糖に変換する)
・ビタミンB6(神経伝達物質を作る)
・カリウム(神経伝達物質を刺激し、ブドウ糖を脳に届ける)
なのですが、バナナには必要な栄養が1本にギュッと詰まっているため、食べて15分ほどで脳が活性化してくれるそうです。

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バナナが脳に素早くブドウ糖を伝達することにより脳はブドウ糖を受け取り、落ち着きます。
集中力をあげてくれる効果が2時間程持続するとされています。
勉強の前には最適ですね！
しかし、多く食べればいいというわけではありません。
過剰な糖分は脳に伝達されずに吸収されてしまうそうです。
集中したいときに熟したバナナを1本、摂るようにしましょう。

まとめ

今回はバナナの美肌効果と脳の活性化についてまとめてみました。
バナナを食べることで脳の活性化に繋がるということがわかりました。
勉強の前だけでなく、スポーツの前にもバナナは最適だそうですよ！
また、手に入りやすいバナナで美肌効果が得られるというのは嬉しいですね。
美肌と脳のために、1日1バナナを心がけてみてはいかがでしょうか？