メロンには様々な栄養素が含まれています。
特に多いのがカリウムですが、葉酸などの栄養素も比較的多く含まれています。
妊娠中の方はよく葉酸という言葉を聞くと思いますが、この葉酸にはどんな効能があるのでしょうか？
気になりましたので調べてみました。
メロンに含まれている栄養素は？
メロンは８０～９０％が水分になります。
その他の栄養素として、カリウムやビタミンＣ、糖類などが多く含まれています。
また、葉酸が比較的多くふくまれています。
ミネラル分も豊富で、モリブデンというミネラルが多く含まれているのが特徴のようです。
メロンに含まれている葉酸にはどんな効能があるの？
妊娠しているときによく耳にする葉酸。
この葉酸には血液を作るために欠かせない栄養素の一つで、葉酸が不足すると貧血になりやすくなってしまうそうです。
さらに、葉酸には胎児の神経管閉鎖障害を予防する効果が期待できると考えられているようで、妊娠期間中は特に葉酸の摂取が重要になってくるようです。
メロンに含まれている栄養素の効能
メロンに多く含まれている栄養素の効能をそれぞれご紹介します。
・むくみ解消効果が期待できるカリウム
メロンにはカリウムが多く含まれています。
カリウムには体内の水分を調節してくれる新木があると言われているので、むくみの解消や腎臓病、高血圧の予防などにも期待ができると言われているようです。
・美肌効果の期待できるビタミンＣ
ビタミンＣには皮膚や血管の老化を防ぐ働きがあると言われています。
また、コラーゲンの生成を活性化する役割もあるそうです。
これらの効果で美肌効果が期待できるようです。
・糖分で疲労回復
メロンに含まれている糖分は、吸収されやすいショ糖や果糖、ブドウ糖になります。
吸収が早い糖分で、疲労回復が期待できるようです。
・必須ミネラルのモリブデン
モリブデンは必須ミネラルの一つで、血液を作るのに重要な働きをするミネラルで、「血のミネラル」と呼ばれる栄養素だそうです。
まとめ
メロンには様々な栄養素が含まれています。
カリウムが特に多く含まれていますが、葉酸も割と多く含まれています。
妊娠中はつわりなどで食べ物が食べられなくなる場合もありますよね。
そんなときに果物なら食べられる、という場合もあります。
妊娠中に必要な葉酸も取ることのできるメロンは、妊婦さんにはいいかもしれませんね。
ただ、メロンには体を冷やす効果もあるので、食べすぎて体を冷やすことがないように気をつけてくださいね。
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