グレープフルーツ1個のカロリーはどれくらい？

グレープフルーツは他のフルーツに比べると甘さ控えめのフルーツです。
そしてダイエット中の人にもおすすめのフルーツ。
そんなグレープフルーツですが1個のカロリーはどれくらいなのかな？と気になっている方もいるのではないでしょうか？
フルーツは美味しいけど、中には高カロリーなものもありますよね。
グレープフルーツのカロリーは低い、高いどちらでしょうか？
この記事ではグレープフルーツ1個のカロリーについて紹介していきます。

グレープフルーツの気になるカロリー

それではグレープフルーツの気になるカロリーを見ていきましょう。
グレープフルーツ1個のカロリーは、約80cal。
（中サイズで、食べられる部分が200ｇの場合）
1個あたりのカロリーは、約80calですので「低い」と言えますね。
それでは他のフルーツの100ｇあたりのカロリーを見てみましょう。
・グレープフルーツ　40cal
・もも　40cal
・みかん45cal
・りんご55cal
・バナナ85cal
いかがでしょうか？
他のフルーツと比べてもグレープフルーツは低カロリーだという事が分かります。
ダイエットのためにバナナを朝食に食べている人もいると思いますが
以外とバナナはカロリーが高いというのが分かりますよね。
グレープフルーツは「ダイエットにおすすめの果物」として必ずと言っていいほど名前が上がります。
このカロリーの低さもその理由のひとつかもしれませんね。

注意点

その①

グレープフルーツだけを食べるダイエットNG
グレープフルーツのカロリーは約80calでダイエットにも向いていることが分かりました。
ただし、注意点としてはグレープフルーツだけを食べるというようなダイエットは栄養が偏ってしまうため行わないようにしましょう。
グレープフルーツでダイエットをするなら食事の前にグレープフルーツを食べるという方法がおすすめです。
グレープフルーツは食べるとピリっとした酸っぱさがあります。
これは苦み成分のナリンギンですが、これには食欲を抑える効果が期待出来ます。
ぜひ食事する前にグレープフルーツを食べてみて下さいね。

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その②

砂糖やはちみつをかけるのはNG
グレープフルーツは酸っぱさがあるので食べるのが苦手な人もいるでしょう。
それをカバーするためにグレープフルーツに砂糖やはちみつを食べる方法もあります。
しかし、ダイエットをしている人には向かない食べ方です。
ダイエットをしている場合には生のまま食べるようにしましょう。