キウイを食べるとどんな効果や効能があるのでしょうか？

キウイを食べるとどんな効果があるのでしょうか？
効能としては、まず、便秘解消、消化促進、美肌効果、疲労回復、また、風邪の予防などにも効くそうです。
ニュージーランドで栽培されているイメージがあり、そちらのキウイが有名だと思いますが、実は、原産は、長江流域ということで、中国中部らしいです。これは意外ですよね？！

ビタミン豊富なキウイ

キウイを食べるとよい効果があるというのは、よく聞くのですが、どのような点が好ましいのかと言うと、まず、ビタミンCが群を抜いて多く含まれていることでしょう。
100g中約80mgもビタミンCが含まれており、これは、イチゴと同じ含有量だそうです。
良質の食物繊維と言われるペクチンも多く含まれ、その他、カリウムやビタミンEも豊富に含まれているそうです。

胃もたれにも効くキウイ

また、タンパク質分解酵素であるアクチニジンも含まれており、これにより、肉類の消化がスムーズになるそうですので、胃腸に良い効果も期待できそうです。
お肉を食べ過ぎて、胃がもたれたり、痛んだりしたときは、キウイを1つ食べることで胃がすっきりするという効能があるようです。
キウイのタンパク質分解酵素が効果を発揮し、肉の消化を助けてくれるという嬉しい効能。
豚肉との相性もバッチリのキウイを、サラダなどにしてポークソテーの付け合わせにするというのもおすすめのメニューでしょう。

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キウイ習慣はいいことだらけ

慢性便秘でお悩みの方は、毎朝1個、キウイを食べる習慣を身に着けられるとよいでしょう。
なぜなら、キウイの食物繊維が腸内運動を活発にし、便通を正常化させる効能があると言われているからです。
また、キウイに豊富に含まれるビタミンCは、美肌効果がスゴイので、キウイ習慣を身に着ければ、シミやソバカスといったお肌のトラブル予防にもなるでしょう。

まとめ

因みに、毎日、数十本タバコを吸う方、ヘビースモーカーの方は、ビタミンCが不足しがちですので、キウイを常食することを強くおすすめしたいですね。
キウイは、疲労回復はもちろん、風邪の予防もしてくれるし、風邪をひいて熱が出たりしたときも、栄養補給としてキウイはもってこいのフルーツと言えそうですから。
ただ、風邪の時は、冷蔵庫に冷やしてあるキウイは食べずに、常温のキウイを食べるようにしてくださいね。