便秘がちの方は、バナナやドクダミ茶、お通じに効く薬など、色々試してみることが多いと思いますが、あまり改善されないという方がほとんどではないでしょうか？
そんな方は、一度、キウイをお試しください。
食物繊維が多いバナナが便秘に効果があるということは聞いたことがあると思いますが、キウイにもバナナ以上に食物繊維が多く含まれているということらしいです。
高栄養密度フルーツのキウイ習慣
キウイにはビタミンCやE、カリウム、葉酸などといった美容健康に良い栄養素が豊富に含まれているので、いわゆる高栄養密度フルーツと言えるようです。
中でも、便秘に悩む方には、キウイが超おすすめと言えそうです。
腸内環境を整えてくれる食物繊維がキウイには沢山含まれているそうですのでどんどんキウイを習慣的に頂くことをおすすめします。
キウイの食物繊維効果が便秘に効く
腸内の善玉菌は、食物繊維をエサとしているそうですが、その食物繊維が少ないと善玉菌も活発に働かないということらしいです。
食物繊維豊富なキウイを食べることで、腸内の便のかさを増す働きのある食物繊維効果を実感できるようです。
便のかさが増すと、便は柔らかくなりますので、便秘解消にはもってこいと言えるでしょう。
1週間ほどでお通じの回数が増える
ダイエットなどでキウイを食べ始めると、1週間もすれば、効果が出るようです。
お通じですが、回数、量ともに増え始め、4週間後には、その形もバナナ状になり、健康的な便の証しと言えるでしょう。
しかし、キウイを食べる習慣をやめてしまうと、お通じの回数は、以前のような状態に戻ってしまうという方が多いようです。
便秘が相当ひどい方では、1週間ですぐに便秘が改善することは、難しいようですが、お通じが全くなかった方が、お通じがあった！という風に何らかのキウイ効果は十分期待できるようです。
まとめ
キウイを食べ始めてから2週間後、お通じがスムーズに出るようになり、ポッコリお腹も、少し凹んだという話もあるようです。
週3～4回程度だったお通じが、キウイ効果で、週6～7回に増えた、という人も多いようで、その効果たるや、すごいものがあると思います。
毎朝かんたんに食べることができるキウイは、バナナよりカロリーが低めというのも嬉しいですね。
キウイを習慣的に食べる癖をつければ、鬼に金棒だと思います。
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