甘くて美味しいメロン。
好きな人も多いのではないでしょうか。
このメロン実は妊婦さんにもおすすめできる果物なのです。
妊婦さんにもおすすめできる栄養成分はどのようなものが含まれているのでしょうか。
メロンの栄養成分
メロンには多くの栄養成分が含まれていると言われています。
その中でも妊婦さんにおすすめとなる栄養成分はカリウムです。
妊娠中は代謝が悪くなると言われていますが、その結果、むくみ易くなることがあるそうです。
そこでカリウムです。
カリウムには利尿効果が期待できます。
利尿効果で有名な作物にスイカがありますが、実は100gあたりのカリウムの含有量はスイカよりメロンのほうが多いようです。
このため、スイカを食べるよりメロンを食べたほうが、むくみ改善に効果が期待できると言うわけです。
むくみ以外にも効果が期待できる？
この他にも血圧を下げる効果も期待できるそうです。
妊娠中は血圧が高くなる傾向にあるようで、ひどい場合には妊娠中毒症にかかってしまうなんてこともあります。
高血圧予防のために塩分を控えるという話は聞いたことがあるかもしれません。
実は、カリウムを摂取すると体内に増えた塩分を水分と一緒に尿として排出してくれるそうです。
体内の水分を排出するだけでなく、塩分も一緒に排出してくれるといわれています。
便秘には効果的？
もともと女性には便秘の人が多いのでは無いでしょうか。
妊娠すると特に腸が圧迫されるため、食欲不振となり便秘を引き起こしてしまう可能性もあります。
しかも、妊娠中は便秘薬を飲むことが出来ないため、生活環境を改善しなくてはいけません。
便秘には食物繊維が効果を発揮すると言われますよね。
食物繊維は腸を活性化し、排便を促します。
そこでメロンが活躍するそうです。
メロンにはベクチンという食物繊維が含まれ、水分と一緒に食物繊維も摂取できるようです。
まとめ
妊娠すると、今までと生活環境も変わり、体にもいろいろな変化が出てきます。
口に入れるものや運動も制限されてしまうため、体内環境の改善をすることも一苦労ですよね。
メロンはそんな改善方法の一つとして期待できるのではないでしょうか。
甘いメロンをおやつに食べて、ストレス発散にも繋がるかもしれませんね。
今のあなたにおすすめの記事
