生で食べるより手軽な缶詰のパイナップルですが、甘さが強いイメージがあるのでカロリーが高そうな印象を持つかもしれません。
しかし、パイナップルを食べる時に缶詰で一個あたりどれくらいのカロリーがあるかご存知でしょうか？
大まかな目安を知っておけば安心して食べられるようになりますね。
缶詰のパイナップルのカロリー
まず、缶詰のパイナップルは、８切れ、１０切れの商品が多く出回っていますが、100グラムあたりのカロリーは、84kcal です。従って、10切れ入っている商品は、１切れあたりが36キロカロリーになり、８切れ入っている商品は、同様に、39kcal になります。
生のパイナップルに比べると缶詰はカロリーが高い
また、生のパイナップルでは100グラム当たり51 kcalですので、缶詰の方が甘さもあり満足感がある分はどうしても高くなります。
したがって、カロリーを気にしているのであれば、生の方が適しているといえます。
しかし、缶詰の場合でも少量を食べるのであれば問題なく食べることができますし、糖分が多く含まれているシロップを飲まないようにすればかなりカロリーを抑えることはできるようになります。
缶詰のパイナップルでカロリーを抑える方法
しかし、生のパイナップルに比べると手軽で便利なのか缶詰ですので、カロリーを抑える食べ方としておすすめなのがスムージーを作ってみることです。
小松菜やほうれん草などの青菜と合わせても、パイナップルの甘さがあるので美味しく飲めるようになりますし、たくさん入れなくても甘さを感じさせられるので便利に使えますね。
この時にも、缶詰のシロップは使わないように注意して下さい。様々な野菜や果物とも相性が良いので、スムージーには適しています。
まとめ
生に比べるとカロリーが気になってしまうのかパイナップル。しかし、１切れならそれほど大幅に高くなるわけではありませんね。カロリーを気にしている方は、スムージーに食材として使うと甘さを生かした味わいを感じられるようになるので、有効活用出来ますね。
今のあなたにおすすめの記事
