果物は朝に食べると効果的だと言われていますが、実はグレープフルーツは朝食べるよりも夜に食べる方が効果的だと言われています。
今回はグレープフルーツを食べるタイミングやそのメカニズムなどについてまとめてみました。
グレープフルーツにはどんな効果があるの？
グレープフルーツを摂取することによって、どのような効果を期待することが出来るのでしょうか。
・疲労回復効果
グレープフルーツを食べると疲労回復に効果が期待されていると言われていますが、これは、グレープフルーツに含まれているクエン酸によるものだと言われています。
クエン酸には、代謝を活発にさせる働きを持っていると言われており、慰労によって体内に溜まった乳酸の代謝が促進されるので、結果的に疲労回復効果を期待することが出来ると言われています。
・ストレスを和らげる
グレープフルーツには、多くのビタミンCが含まれています。
また、グレープフルーツの皮にはリモネンという香り成分が含まれており、これらの成分は、ストレスを和らげる効果を期待することが出来ると言われています。
リモネンの爽やかな香りは、気分をリフレッシュさせる効果を持っていると言われています。
・コレステロールの増加を防ぐ
グレープフルーツにはコレステロールが身体の中に吸収させるのを防ぐ働きを持つペクチンという成分が含まれています。
この成分の働きによって、高血圧や、動脈硬化など、コレステロールが原因になっている病気の予防を期待することが出来るかもしれませんね。
グレープフルーツは朝と夜どっちに食べる？
グレープフルーツは朝と夜どちらに食べる方が効果的だと言われているのでしょうか。
人によっては、朝食べる人や夜に食べる人など、様々だと思いますが、どちらも食べる時間に関しては正しいと言われています。
夜に食べると、果糖などの糖分によって太ってしまう場合があり、朝に食べると柑橘類全般に含まれているソラニンという成分が紫外線の吸収をさせやすくしてしまうので、食べ過ぎるとシミの原因になってしまうようです。
お肌のことを気にするなら夜に食べる、太ることを気にするなら朝に食べる。
食べ方や量などを使い分けると良いかもしれませんね。
まとめ
グレープフルーツには、様々な効果を期待することが出来るようです。
朝・夜どちらに食べてもその効果を期待することが出来ると言われていますが、食べる時には食べ過ぎに注意をするといいですね。
今のあなたにおすすめの記事
