ダイエットに効果あり！？ブルーベリーで作るデトックスウォーター

ブルーベリーはダイエットに効果があるとされています！

目にいいだけでなくダイエット効果もあるなんて！

ブルーベリーってすごいですよね！

今回はダイエット効果の高いといわれるブルーベリーで作るデトックスウォーターについて紹介していきます。

ブルーベリーはダイエットに最適？

ブルーベリーはダイエットにいい果物だと言われています。

なぜそういわれているのか、ブルーベリーの効果を見ていきましょう。

カロリー糖質が低い

ブルーベリーは100gあたりのカロリーが49kcalとなっています。

そして糖質は100gあたり10gです。

カロリーと糖質が低いことが分かります。

そのためブルーベリーはダイエットに適した果物であるといわれているのです。

ダイエットに効果的！

ブルーベリーは食物繊維が多く含まれています。

食物繊維が多く含まれている食べ物は便秘解消にいいといわれているようです。

また、ブルーベリーにはポリフェノールが含まれています。

プリフェノールは脂肪が作られることを防ぐ効果があるとされ、体内で脂肪を分解する効果もあるといわれてるそうです。

ブルーベリーがダイエットに最適だといわれている理由が分かったのではないでしょうか。

ブルーベリーでデトックスウォーターを作ろう

ブルーベリーで作るデトックスウォーターがいいと評判のようです。

どうやって作るのでしょうか？

そもそもデトックスウォーターってなんなのでしょうか。

デトックスウォーターってなに？

ミネラルウォーターやお水に、自分の悩みを解消させるのに効果があるとされる食材を入れて飲むというものです。

肌荒れに悩んでいる人は、美肌効果のある食材。

便秘に悩んでいる人は、便秘解消に効果があるとされる食物繊維の多い食材といった感じで食材を水に加えます。

ブルーベリーはダイエット効果が高いといわれているので、ダイエットしたい方はブルーベリーを入れたデトックスウォーターを作ることをおすすめします。

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デトックスウォーターの作り方

ブルーベリーでデトックスウォーターを作るという時は、生のブルーベリーでも冷凍のブルーベリーでも構いません。

作り方ですが、まず水が1.5ℓほど入る容器を用意します。

そして水を入れていきその中にブルーベリーを入れていきます。

ブルーベリーは香りが強い食材ではありません。

そのため6時間は置いておいた方がいいでしょう。

朝にデトックスウォーターを飲みたいという方は、夜のうちに作っておくといいでしょう。

まとめ

ブルーベリーで作るデトックスウォーターはダイエットに効果がありそうですね！

簡単に作ることができるので、ぜひ作ってみてはいかがでしょうか。

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