ブルーベリーのカロリーと糖質は？

ブルーベリーのカロリーそして糖質について今回は紹介していきます。

ブルーベリーのカロリーは？

まずはブルーベリーのカロリーについてみていきましょう。

ブルーベリーは低カロリー？

ブルーベリーのカロリーは100gあたり49kcalです。

ちなみにバナナは100gあたり86kcalです。

ブルーベリーは意外にも、カロリーが低いということが分かります。

ブルーベリーはダイエットにおすすめ？

カロリーが低い食べ物はダイエットに最適です。

そのためブルーベリーもダイエットに適した食べ物だといえるでしょう。

しかもブルーベリーは栄養価が高いんですよね。

ダイエットもでき栄養も摂れるなんてすばらしいですよね。

生のブルーベリーは旬の夏以外購入しにくいですが、冷凍のブルーベリーは購入しやすく、コンビニにも売っているんですよ。

手軽に手に入れることができます。

また副作用もないのでたくさん食べることができます。

といっても、いくら低カロチーだからといってたくさん食べてしまうとダイエットにならないので気を付けましょう。

ブルーベリーの糖質は？

ブルーベリーの糖質についてみていきましょう。

糖質も低い？

ブルーベリーは100gあたりの糖質が10gととても低いです。

ブルーベリーは甘くなく酸味がある果物ですよね。

そのため糖質が低いのでしょう。

果物は糖質が高いものが多いので、糖質が低いブルーベリーはダイエットしている人にもってこいの果物となります。

カロリーも糖質も低いなんて、ダイエットの強い味方ですね！

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要注意！ジャムは高糖質

ブルーベリーは生のままやそのまま冷凍したものは糖質が低いです。

しかしジャムにしたものは糖質が高くなるので注意して下さい。

ジャムとして加工されるものには砂糖が加えられています。

そのため糖質が高くなるのです。

ダイエットしている人がブルーベリーを食べる時は、ジャムでなく生のものや冷凍のものを食べるようにしましょう。

しかし中には糖質をカットしたジャムもあるので、そのようなジャムを選べばいいかもしれませんね。

また自分で砂糖を控えたジャムを作ってみるのもいいかもしれませんね。

まとめ

ブルーベリーはカロリーも糖質も低いんですね！

ダイエット中の人でもおいしいものって食べたいですよね。

そんな時にはブルーベリーがおすすめです！

さらに栄養価も高いので、ダイエット中でない人でも普段から食べて欲しい果物となっています。

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