ブルーベリーはさまざまな栄養素が含まれていることで知られています。

さまざまな栄養素を効果的に摂取するにはどのくらいの量が必要なのでしょうか？

ブルーベリーの1日の摂取量ってどのくらいなのでしょうか。

また効果は何時間も続くのでしょうか？

ブルーベリーの摂取量は？

ブルーベリー　効果　時間　量

ブルーベリーの栄養を効果的にとるための摂取量についてみていきましょう。

期待する効果によって異なる

ブルーベリーの摂取量は、期待する効果によって変わるそうです。

ブルーベリーには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維の効果をブルーベリーで得るためにはなんと生のブルーベリーなら500gは必要なんです。

生のブルーベリーを500gって結構な量ですよね。

ちなみにブルーベリージャムの場合は400g～500gなんだそうです。

ブルーベリーを食べて食物繊維の効果を得ようとするなら、かなりの量のブルーベリーを食べないといけないようです。

そしてブルーベリーといえばのアントシアニンですが、アントシアニンの効果を得ようとするなら生のブルーベリーは60g以上、ブルーベリージャムの場合は40g以上なんだそうです。

アントシアニンはブルーベリーで摂取しやすいことが分かりますよね。

サプリメントがおすすめ！

ブルーベリーの栄養素を効果的に摂取しようと思うと、かなりの量のブルーベリーを食べなければいけないことが分かりました。

しかし生のブルーベリーやブルーベリージャムをたくさん摂取するのはちょっと難しいですよね。

そんな時におすすめなのがサプリメントです。ブルーベリーのサプリメントはたくさん販売されています。

ブルーベリーのサプリメントなら、2～3粒で栄養素を摂取することができるのでおすすめです。

効果は何時間続くの？

ブルーベリーを摂取することで、さまざまな栄養素の効果を得ることができます。

しかしその効果はどのくらい続くのでしょうか。

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摂取してからすぐに効果が出る？効果は何時間？

ブルーベリーに含まれている栄養素といえば、アントシアニンでしょう。

アントシアニンは、ブルーベリーを摂取して約4時間後にその働きが出ると言われています。

そしてその働きは24時間持続するんだそうです。

24時間経つと摂取した効果が消えてしまいます。

毎日摂取することで効果を持続させることができるので、ブルーベリーは毎日摂取するようにしましょう。

まとめ

ブルーベリーの効果を得るためにはたくさんの量のブルーベリーを摂取しなければならないんですね。

サプリメントが売れるのも納得です！

みなさんも効果的に栄養を摂取したいならサプリメントがおすすめです。

 

 

 

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