風邪の時にお見舞いで貰ったりすることが多い桃ですが、具体的にはどのような健康への効果が期待できるのでしょうか？
ということで今回は桃が持つ栄養素とそれによる効能を解説していきます。
女性必見です！
効能
桃にはたくさんの栄養が含まれています。
具体的に例を挙げると、べクチン、カリウム、カテキン、鉄分やマグネシウムなどがあります。
これらはそれぞれ私たちの健康に良い効果が期待できます。
順に紹介していきます。
べクチンは食物繊維の一種で、腸内をきれいにして調子を整えてくれると言われております。
それにより、便秘の改善に効果が見込めます。
次にカリウム、これはミネラルの一種で不要な塩分の排出により高血圧の予防やむくみの解消に効果が期待できます。
さらに、カテキンは強い抗酸化作用をもち、老化防止やがん予防に効果が見込めるとされています。
カテキンを多く含む食材としては緑茶が有名ですね。
加えて、マグネシウムや鉄分はカリウムと同じくミネラルで、貧血や冷え性の改善に効果が見込めます。
以上桃に含まれる栄養素を挙げていきましたが、女性にはうれしい効果が盛りだくさんですね！
これらの栄養素の含有量自体は実はあまりずば抜けて多いということは無いのですが、どれもある程度バランス良く含んでいるために結果的に健康に良いという万能型の果物なんです！
実以外
桃の栄養があるのは実だけではありません！
皮や種にも栄養はたくさん含まれています。
桃の種は生薬として用いられ、『桃仁』と呼ばれています。
これは女性ホルモンに働きかけ、便秘を解消してくれたり、月経不順を改善してくれたりする効果が期待できます。
さらに、桃は皮にも栄養が含まれています。
具体的にはアンチエイジングに効果が見込めるとされているビタミンＥなどが含まれており、さらに桃の皮と実の間の部分は桃の中でも最も甘いそうですよ！
まとめ
今回は桃が持つ栄養とそれによる健康への効果、効能について解説していきました。
桃は実は満遍なく栄養素を含む優等生な果物だったとは驚きです！
女性は特に意識して健康の為にも食べていきたいですね！
今のあなたにおすすめの記事
