りんごには様々な栄養素などが含まれていると言われていますが、りんごに含まれるカリウムはどのような働きをしているのでしょうか？
塩分を取り過ぎた人はりんごにも注目しましょう。
りんごに含まれるカリウムの働きや塩分との関係
りんごに含まれるカリウムの働きや塩分との関係はどのようなものなのでしょうか？
りんごはカリウムが多く含まれているということでも知られています。
そもそも、カリウムとはどのような働きをしてくれるものなのでしょうか？
カリウムが不足してしまうと、我々の身体にはどのような不都合があるのでしょうか？
カリウムがからだの中で不足しまうと、イライラしやすくなってしまう、身体がだるくなってしまう、脱力感などを感じやすくなってしまうと言われています。
成人男性などの場合では、1日に3000㎎以上、成人女性では2600㎎以上の摂取が推奨されていると言われています。
カリウムには摂取しすぎた塩分を体外に排出するという作用があると言われています。
塩分を取りすぎてしまうと様々な病気になるリスクが高まりますので、注意が必要なのです。
りんごはカリウムを多く含む
私達の健康の維持の為には、カリウムが大切だということはわかったと思います。
そんなカリウムを多く含むのがりんごです。
もちろんたくさんカリウムを取ればよいということではないので注意が必要です。
取りすぎてはいけません。
目安としては、多くてもりんご1個までがよいでしょう。
最近、塩分を取りすぎてしまっているなという自覚症状があるという方はもちろん、最近少し健康状態が気になるという方は、食生活の中にりんごを入れてみるというのはいかがでしょうか？
とくに、りんごの旬の季節の秋などにはりんごは手に入れやすいので、簡単に購入することも出来ますよ。
りんごの導入を検討してみてはいかがでしょうか？
まとめ
りんごには、カリウムが多く含まれています。
カリウムは我々の身体の中でとても重要な役割を果たしています。
また、カリウムには余分な塩分を体外に排出してくれるという作用もあると言われていますので、塩分をとりすぎてしまっているなという人にもおすすめです。
りんごの旬な季節の飽きにはりんごを食べてみてはいかがでしょうか？
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