甘味が特徴的な桃ですが、低カロリーで低糖質なのが魅力的な桃です。
ダイエット効果も期待されていますが、食べ過ぎると太る原因にもつながります。
桃にはどのくらいのカロリーと糖質が含まれているのでしょうか。
気になる桃のカロリーについて
桃のカロリーは、品種や大きさによって変わってきますが、100g当たりのカロリーで40kcalと低カロリーなことが分かります。
おやつにお菓子やスイーツを食べることを考えれば、桃のカロリーは低いので、ダイエットを考えている人にはお勧めなのではないでしょうか。
桃は低カロリーな果物ではありますが、糖質についてはどうなのでしょうか。
糖質にも注目してみましょう。
気になる桃の糖質について
桃の糖質については、品種によって変化はありますが、100g当たり9g程と言われています。
他のフルーツに比べると、比較的糖質は低く、低糖質な方だと言われています。
しかし、他の果物に比べて低カロリーで低糖質ではありますが、食べ過ぎると太りやすくなってしまうので、気を付けなければいけません。
食べ過ぎると太ってしまうかもしれませんが、適量を守ればそこまで太る心配もないようです。
桃が持つダイエット効果について
桃がダイエットにおススメだと言われているのは、低カロリーや低糖質だけではないと言われています。
桃にはカテキンという成分が含まれており、カテキンには脂肪燃焼効果があると言われています。
桃を食べることによって脂肪燃焼への手助けをしてくれるのかもしれませんね。
桃に含まれている成分にペクチンという成分も含まれており、食物繊維の一種だと言われています。
ペクチンには、整腸作用があり、腸内環境を整える作用があるので、便秘で悩んでいる人の手助けをしてくれるかもしれません。
桃を食べることによって便秘が解消されたという人がいたら、もしかしたらペクチンの働きが関係しているのかもしれませんね。
まとめ
桃は、低カロリーで低糖質な果物です。
そして、カテキンやペクチンなど、ダイエットや健康面で期待されている成分も含まれています。
食べ過ぎない程度に、おやつやデザートに食べるのもおススメですね。
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