女性にとってダイエットは、興味ある話題の一つですよね。ただ痩せるだけではなく、美しさを保ちながら、ダイエットを成功させることが重要です。いちじくは不老長寿の果物といわれるほど、栄養が豊富です。

その栄養の中には、美容やダイエットに効果が期待できる成分が十分に含まれているといいます。ここでは、いちじくのダイエット効果について、まとめてみました。

食物繊維ペクチンが豊富

いちじくは、ペクチンという食物繊維を多く含むのが特徴です。

食物繊維といえば、便秘解消ですね。美しくダイエットする基本は、便秘を解消して太りにくい体をつくることです。便秘を解消して、代謝のよい体づくりをしましょう。

便秘解消の効果を期待するなら、1日3個のいちじくが適量です。

生のいちじくは、50gくらいのもので、約23Kcalと低カロリーですので、ダイエット中のおやつにも最適です。

ドライフルーツのいちじくにも「ペクチン」は含まれますが、カロリーが高めですので、食べる場合には気をつけましょう。

ほかにも、食物繊維ペクチンには脂質や糖質の吸収をおさえる働きがあります。

血糖値の急上昇がおさえられ、ダイエットに効果を発揮します。毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

いちじく 効果 女性

抗酸化作用をもつポリフェノールも豊富

いちじくの赤紫色の皮には、ポリフェノールが多く含まれています。ポリフェノールといえば、抗酸化作用で知られていますよね。

「ポリフェノール」には、血中コレステロールを減らす働きもあるのです。血中コレステロールをおさえることで、血液の流れをよくすることが期待できます。血流がよくなれば代謝は上がり、結果、痩せやすくなります。

ポリフェノールには、肝機能をサポートする働きもあり、年齢による基礎代謝の低下にも効果的です。

肝機能の活性化は、リバウンドも防ぐ効果があるといいます。

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まとめ

便秘解消は、ダイエットだけではなく美肌にも有効ですね。ポリフェノールのもつ抗酸化作用も、アンチエイジング効果で有名です。いちじくは、美しさを保ちながら痩せることを可能にしてくれるフルーツです。

 

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