いちごだけで食べたり、ショートケーキの上に乗っていたり、ケーキの中に入っていたりで色んな食べ方があります。

いちごがないと寂しい物って結構ありますよね。

ショートケーキなんかはその代表的なものだと思います。

そんな甘くて美味しいいちご。

実はダイエット効果があるようなのです。

いちごのカロリー

いちご カロリー ダイエット

甘いイメージから高カロリーと思われがちないちごのカロリーは100ｇあたり約34㎈と意外と低いです。

約一個当たり、小粒2,5㎈、中粒5㎈、大粒17㎈です。

なのでスーパーなどで売られている1パック当たり約300ｇなので1パック食べたとしても100㎈程度ということになります。

低カロリーいちごの栄養素が豊富

ここまででいちごの大体のカロリーがわかりました次はいちごに含まれる栄養素についてお話をしていきたいと思います。

いちごには豊富な栄養素が含まれています。

それは、ビタミンＣ、アントシアニン、葉酸、食物繊維、キシリトール、アスパラギン酸、カリウム、マグネシウムなどが含まれていてその中でもビタミンＣの抗酸化作用から脂肪の酸化を防ぐ効果があると言われています。

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それでなぜダイエット効果が？

いちごは低カロリーなだけではありません。

水分や食物繊維が多く含まれているためいっぱい食べても低カロリーで抑えられるのはありがたいことですよね。

そしていちごに含まれているカルニチンのおかげで脂肪燃焼を助けると言われています。

基本的なダイエット方法といえば食制限をしたりとかなりストレスのかかる内容になってしまいます。

しかしいちごダイエットは、おいしくて甘いいちごを食べるだけでもダイエットの効果が見込めるなんてこんな楽しいダイエットは他にはないのではないでしょうか。

個数単位でカロリー調整できるのもありがたいですよね。

まとめ

いかがでしたか。

こんな楽しいダイエットがあったのか思いませんか。

いちごダイエットは低カロリーなだけでなく、様々な栄養素が含まれているので体にも心にもいいダイエットですね。

ただ低カロリーで美味しいからと言って食べすぎには注意しましょう。

なんでも食べすぎはよくありませんし、いちごは安いフルーツではありませんので。

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