夏の食べ物と言えば多くの人はスイカを思い出すのではないでしょうか。
大きな水顔切ってみんなでかぶりついて食べるのは、夏の風物詩の一つですよね。
暑い時期にさっぱりとした甘いものを食べたいときにはぴったりです。
子供のおやつにも、自然な甘さのスイカは人気があります。
とはいえ、スイカは甘いのでカロリーも結構ありそうなイメージです。
糖質も多く太るイメージがありますが、実際にはどうなのでしょうか。
スイカはカロリーや糖質が低め
スイカは甘くて糖質も多いので、太るんじゃないかと思われがちです。
しかし、スイカの90%は水分でできているんです。
糖質は100g中9.5g、カロリーも37kcalと低カロリーなんです。
スイカに含まれている糖分は果糖でできているので、GI値は低く、血糖値が急激に上がるのを抑えてくれる効果も期待できるんです。
喉が渇いてジュースが飲みたいと思った時には、ジュースの代わりにスイカを食べるのもおススメですよ。
でも、カロリーが低く、甘くて美味しいと言っても、つい食べ過ぎてしまうと、総合的にカロリーを摂りすぎてしまうので、適度に食べるようにしましょうね。
スイカはダイエットにはオススメ？
スイカは食べ過ぎなければ、ダイエットにおススメの食材です。
カロリーも低く、血糖値の急激な上昇を抑える効果も期待することが出来るので、甘いものが食べたくなった時は、スイカを食べると良いのではないでしょうか。
スイカには、カリウムも豊富に含まれていると言われており、カリウムには利尿作用を期待されています。
体の中に溜まっている余分な塩分を尿と一緒に排出して、腎臓の働きを良くする効果を期待できます。
むくみが気になっている人にもおススメのようです。
まとめ
スイカのほとんどは水分でできており、カロリーも他の果物に比べて低カロリーなので、食べ過ぎなければダイエットにもおススメと言われています。
スイカには糖質が多く含まれていますが、その成分は果糖でできているので、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果も期待できますよ。
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