妊婦さんは栄養補給が大事だと言われていますが、あまり食べ過ぎても良くないとされており、食べるものには気を使っていると思われます。
そんな妊婦さんの強い味方が、様々な効果・効能をもつ果物のひとつ、りんごです!
りんごには疲労回復、必要な糖分の補給、腸内環境を整えてくれたり、余分な糖質、コレステロールを下げる、血圧を下げる、などの効果が認められると言われています。
そんな、りんごの効能について纏めてみました。
りんごの栄養素は妊婦さんにぴったり!?
りんごにはビタミンA、B群の他、果糖、ショ糖、ブドウ糖など栄養補給に役立つ糖質、つらいむくみを解消してくれるカリウム、腸内環境を整える水溶性食物繊維のペクチンを多く含んでいるようです。
また、クセの少ない果物であるため、食欲のない時にでも、食べやすい果物のひとつと言われています。
妊娠時には栄養がとにかく不足しがちなので、食欲が落ちているときの栄養補給にりんごはとても有効であると言えるでしょう。
アンチエイジングに美肌!?美容にも最適!
さらに、りんごの皮に多く含まれるリンゴポリフェノールには、美肌やアンチエイジング効果が認められているようで、皮ごと経口摂取するだけでリンゴポリフェノールの抗酸化作用によって、肌などを活性酸素から守ってくれると言われています。
また糖質の過剰摂取を防ぐ効果も確認されたと言われていますので、妊娠中や産後の過度な体重増加を防ぐことにもなるでしょう。
妊婦さんの便秘対策の強い味方!
妊婦さんはよく便秘になりやすいと言われています。
この便秘にもりんごは大いに効果を発揮してくれることでしょう。
水溶性食物繊維のペクチンは、腸内の善玉菌に作用し、腸内環境を正常な状態に整えてくれる働きをしてくれると言われています。
皮ごとミキサーなどですりつぶして経口摂取することで、より多くのペクチンを摂取できると言われているので、ぜひ試してみてください。
まとめ
妊婦さんの栄養補給、疲労回復、体調の改善、さらには美容効果まであると言われている、りんごの栄養について纏めてみました。
食欲がない時や便秘や肌荒れに悩んでいるときなど、医者いらずと言われているりんごを食べてみてはいかがでしょうか。
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