ぶどうは、フルーツの中でも栄養価が高く、健康になれる果物です。
ヨーロッパでは、ぶどうの事を畑のミルクと呼ばれています。
そこで今回は、ぶどうダイエットについて調べてみたいと思います。
ぶどうダイエットの効能効果
ぶどうには、クエン酸という成分が豊富に含まれているそうです。
クエン酸には、脂肪の燃焼を促してくれる働きがあるそうですよ。
ですから、ダイエットに効果が期待できますね。
そして、ぶどうに含まれる、レスベラトロールという成分が、メタボリックシンドロームの改善や体内の脂肪の蓄積を減少させる効果に期待できるそうですよ。
そして、ぶどうに含まれる、タンニンも脂肪燃焼を促す効果に期待できるそうですよ。
ぶどうはダイエット効果が期待できそうですね。
タンニンは、主にぶどうの皮や種に含まれているそうです。
なので、皮や種ごと食べた方がダイエットに効果が期待できるそうですよ。
ぶどうの皮や種を美味しく食べやすくする方法としましては、ぶどうの実を皮つきのままミキサーにかけると、皮も種も食べやすくなると思いますよ。
ぶどうは低カロリーで１００gあたり５９ｋcalとの事です。
ですから、お菓子やアイスクリームよりは低いと思います。
そして、ぶどうを食べる際は、摂取量を必ず守りましょう。
ぶどうは１日１００gまでにしておきましょう。
巨峰の様な大粒のぶどうでしたら７～８粒ていど、やや小さいぶどうでしたら、１０粒ていど、種なしぶどうの様な小さいぶどうでしたら１房ていどにすると良いそうです。
そして、フルーツが甘いのは、果糖が豊富に含まれているからだそうです。
この果糖は、普通の砂糖より体に脂肪がつきやすいそうですよ。
そして、ぶどうに含まれる果糖は、フルーツの中でも特に多いとの事です。
ですから、カロリー以上に体に脂肪がつきやすいそうですよ。
なので、ぶどうを食べすぎると太る可能性が、ありますので注意しましょう。
ダイエット中のおやつには、ぶどうが効果的で期待できる
間食には、おやつとしてお菓子やケーキ等を食べている方は、お菓子やケーキ等を食べるかわりに、ぶどうを食べる事でダイエット効果に期待できると思います。
まとめ
ぶどうには、クエン酸という成分が豊富に含まれている事、そしてクエン酸には、脂肪の燃焼を促してくれる働きがある事が分かりました。
そして、ぶどうに含まれる、レスベラトロールという成分が、メタボリックシンドロームの改善や体内の脂肪の蓄積を減少させる効果に期待できる事も分かりました。
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