妊婦さんはお腹の中の赤ちゃんのことを考えて、食べるものに気を付けないといけません。

なぜなら妊婦さんによくない食べ物があるからです。

ではブルーベリーはどうなのでしょう？

今回は妊婦さんはブルーベリーを食べていいのかどうか、また妊婦さんにどのような効果があるのかなどをみていきます。

ブルーベリーは食べていい？

ブルーベリー　効果　妊婦

妊婦さんはブルーベリーを食べていいのでしょうか？

妊婦さんはむしろ食べて！

ブルーベリーは妊婦さんでも食べて大丈夫です！

むしろ、たくさん食べてほしい食べ物となっています。

生でも冷凍でもかまいません。

積極的に食べるようにしていきましょう。

ブルーベリーには副作用がないようなので、その点でも安心して食べることができます。

しかし食べ過ぎは禁物です。

栄養抜群のブルーベリー

ブルーベリーにはアントシアニンが含まれているので、目にいいことで知られています。

さらにこのアントシアニンには生活習慣病の原因となる内臓脂肪をためにくくする働きがあるそうです。

さらに血糖値や血圧も下げてくれるんだそうです。

また食物繊維がたっぷりなので便秘解消にも効果があるんだそうです。

ブルーベリーがいかに栄養抜群であることが分かりますよね。

妊婦さんはもちろんですが、妊娠していない人にも積極的に食べて欲しいです。

妊婦さんにいい効果とは？

栄養抜群なため、妊婦さんにおすすめしたいブルーベリー。

ここでは、妊婦さんだからこそ食べて欲しいその理由を紹介していきます。

貧血予防になる

妊婦さんは貧血になる方が多いそうです。

お腹の中にいる赤ちゃんが大きくなればなるほど、多くの血液が赤ちゃんの成長のために必要となります。

そのため血液量を増やさなければならず、なにもしていないと貧血になりやすくなってしまうんだそうです。

ブルーベリーは貧血予防に効果が高いようです。

鉄分が含まれているのはもちろんのこと、ビタミンCがブルーベリーには豊富に含まれています。

そのおかげで鉄分を効率よく接種することができるんだそうです。

鉄分は単体で摂取するよりも、ビタミンCと一緒に摂取する方が効率がいいそうです。

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便秘解消

妊娠初期につわりとともに便秘の症状に悩まされている方は多いそうです。

これまで快便だったのに妊娠を気に便秘になったという人も多いそうです。

ブルーベリーは食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消に効果があるようです。

なんと食物繊維の多いことで知られているバナナよりも、食物繊維が多いといわれているんだとか。

妊婦さんは薬に頼るわけにはいきません。

そのため便秘を解消するために、食物繊維の多い食べ物を食べましょう。

ブルーベリーはジャムにもできるのでおすすめですよ。

まとめ

貧血予防や便秘解消など妊婦さんの悩みの原因である症状を解消させることができるようなので、ぜひ妊婦さんは積極的にブルーベリーを食べるようにして下さいね。

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