真っ赤な果実で可愛らしいさくらんぼ味は甘さとほんのりと酸っぱさが、美味しくてついつい手が伸びてしまいたくさん食べ過ぎてしまいますよね。
でもさくらんぼを食べ過ぎててしまって、お腹の調子が悪くなった事がないでしょうか？
それは、さくらんぼに含まれる成分のせいなのだそうです。
さくらんぼの食べ過ぎで下痢や腹痛になる理由や下痢予防になる対策について、お伝えしたいと思います。
さくらんぼの食べ過ぎで下痢や腹痛になる理由は？
さくらんぼにはソルビトールという成分が含まれています。
さくらんぼの食べ過ぎで下痢になる理由は、さくらんぼに含まれる糖アルコールの一種であるソルビトールが原因と言われております。
さくらんぼの食べ過ぎで腹痛になるのは、下痢と同じソルビトールが原因でもありますが、さくらんぼの皮は消化不良を起こしやすいので、食べ過ぎると腹痛になりやすいそうです。
さくらんぼで下痢と腹痛予防になる対策について
さくらんぼを食べて下痢と腹痛予防になる対策としては、さくらんぼを食べ過ぎない（ソルビトールをたくさん摂取してもお腹が痛くならない人もいれば、お腹が痛くなる人もいます。食べるのは程々に）、さくらんぼしか食べないと下痢になりやすくなるので、さくらんぼ以外も食べるようにしましょう。
さくらんぼを食べ過ぎて下痢になってしまった場合の対策としては、下痢は必要以上に水分を体外に排出するために脱水症状に気を付ける必要があり、吸収の良い白湯やスポーツドリンクなどをこまめにのむようにしましょう。
さくらんぼを食べる適量は？
さくらんぼには100g中に約2g〜5gほどのソルビトールが含まれていると言われております。
便秘の人に10g以のソルビトールを摂取させた場合、お腹が緩くなったり下痢や腹痛を起こす可能性があるので、快腸の人はソルビトール10g未満の摂取が良いと思われます。
ソルビートで比較して、さくらんぼを１日に食べる適量は、200g〜500gになります。
さくらんぼのサイズによりますが、200gを個数にして30個〜50個くらいになるそうです。
まとめ
さくらんぼ好きな人はあればあるだけ食べれてしまうと思いますが、さくらんぼの食べ過ぎでお腹の調子を壊さないためにも適量を食べるようにしましょう。
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