さくらんぼの栄養(成分)は、半分が糖質だと聞いたことがあります。

そのために、体への吸収が早く、すぐにエネルギーに変わるのだとか・・・。

さくらんぼに含まれる糖質と、さくらんぼのカロリーを調べます。

さくらんぼの糖質について

さくらんぼ 糖質 カロリー

一般的に糖質は、「炭水化物-食物繊維量」の計算式で数値を出すことができるということです。

そこで、さくらんぼの糖質を計算してみましょう。

さくらんぼ(食べられる部分100gに対して)では、「15.2(炭水化物)-1.2(食物繊維量)=14.0(g)」となる様です。

ということは、さくらんぼ100gに対して、14.0gもの糖質が含まれることになりそうです。

さくらんぼ100gとは、おおよそ15~16個分だということですので、1個分を6gと考えた場合、0.8gの糖質ということになるそうです。

ですから、1個当たりでは驚くほど多いわけではありません。

糖質の効果(役目について)

[糖質の働き]

・糖質は、血液に乗って体を動かす原動力になるということです。

・脳に糖質が届かないと様々な障害が出る可能性があるので、必要なエネルギーということです。

・短時間(期間)体を動かす時には、糖質がエネルギーに変わるということです。

・体の中にできた(蓄えられた)脂肪が糖質に変わって、体を動かすエネルギーとなる様です。

・・・など

さくらんぼのカロリーについて

さくらんぼのカロリーは、食べられる部分を100gと考えた場合、国産とアメリカ産では、多少の違いがある様です。

・国産では、60kcalということです。

・アメリカ産では、66kcalだそうです。

さくらんぼのカロリーは、ほかの果物やケーキなどと比べても低いということです。

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ダイエットに一役買ってくれそうなさくらんぼ

実は、「ダイエットにさくらんぼ」と考える人が多いのは事実の様です。

・カリウムと食物繊維がたくさん入っているので、体の中の余分なもの(塩分や脂肪など)を外に出してくれることが期待できるそうです。

・ダイエットは、お腹が空きます。お腹が空くとイライラします。

そんな時、カロリーが低めで、しかも甘味を感じることができるさくらんぼは、最も適した食品といえる様です。

・さくらんぼに限らず甘味をより感じるためには、「冷やすのが一番」という情報があります。

食べる1~2時間前に冷やすと、冷えすぎず、美味しく食べられそうです。

・ダイエット中は、お肌にも良くない影響がでやすい様ですが、そんな時は、さくらんぼの抗酸化作用(老化防止)に期待が持てるそうです。

まとめ

さくらんぼ1個に対する糖質はたいしたことはなさそうですが、100gに対して14.0gは、少し多いということでした。

カロリーは、国産もアメリカ産も大きな違いはありませんが、どちらも「カロリーは低い(少ない)から」と、どんどん食べてしまうと、ほかの果物1個分よりも多くなってしまい、結果的には、カロリーの摂り過ぎにつながることもある様です。

さくらんぼには、体に良さそうな栄養素がありますが、食べる量には、気をつけた方が良いでしょう。

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