りんごは海外のことわざで「医者いらず」と言われるほど様々な栄養を含む果物で、栄養が偏りがちなダイエットに最適な食べ物のひとつと言えるでしょう。
しかし、りんごだけ食べていればダイエットが成功するわけではないようなので、効果的な方法を纏めてみましたのでご覧ください。
りんごに含まれる栄養素
りんごに含まれる代表的な栄養素は、カリウム、ビタミンＡ、Ｂ群、有機酸（リンゴ酸）、水溶性食物繊維のペクチン、皮にはリンゴポリフェノールが多く含まれています。
また、果糖、ブドウ糖、ショ糖などの糖質を多く含み、エネルギー補給や疲労回復にも効果的であると言われています。
りんごダイエットの方法
糖質を多く含むりんごですが、カロリーはごはんに比べたかなり低いようです。
りんごは１００ｇで５４Ｋｃａｌ程度といわれていますが、ごはんは１００ｇで１６８Ｋｃａｌなので、半分以下のカロリーとなっています。
短期のダイエットでは、３食のうち２食をりんご１つに、１食は好きな食事で、かなりのカロリーを抑えることが可能と言われています。
また、栄養価や疲労回復にも長けているので、短期間であれば無理なくダイエットを行うことができると言えるでしょう。
長期のダイエットであれば、１日１玉を食べるだけのダイエットをおすすめします。
ダイエットの基本は体調を整え、腸の状態を良くして便秘を防ぐことが大事と言われています。
りんごに含まれるペクチンには整腸作用があると言われているので、食べ続けることで、腸の状態を良くしてくれるでしょう。
りんごの隠れた効能とは！？
さらに、りんごにはアンチエイジング効果、美肌効果があるようです。
皮に多く含まれるリンゴポリフェノールには高い抗酸化作用があると言われ、またメラニン色素の生成を抑える働きもあるため、肌を若く保つことができると言われており、注目を集めています。
まとめ
ダイエット時には栄養が偏り、健康状態を害しやすい状態になることが多いため、疲労回復やエネルギー補給もできるりんごで、健康的な美しい状態で魅力的な身体を手に入れましょう！
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