キウイには、どのような栄養が含まれていて炭水化物を含めどれぐらいの量の栄養が含まれているのか気になりますよね？
キウイはダイエットに向いているのかついて調べていこうと思います。
キウイにはどれぐらいの量の炭水化物が含まれてるの？
＜キウイの栄養（1コ 約100g）＞
・ビタミンC
・ビタミンE
・アクチニジン
・食物繊維
・カリウム
・カロリー：53kcal
・タンパク質：1ｇ
・食物繊維：2.5g
・炭水化物：13.5g
・カリウム：290mg
・ビタミンC：69mg
・脂質：0.1g
＜バナナの栄養（1コ 100g）＞
・熱量(カロリー)：86kcal
・タンパク質：1.1g
・食物繊維：1.1g
・炭水化物：22.5g
・カリウム：360mg
・ビタミンC：16mg
・脂質：0.2g
キウイには、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれているので美容効果、生活習慣病予防、老化防止などの効果が期待でき、ダイエットにもオススメ食材と言えます。
キウイはダイエットに向いているの？
キウイダイエットを行っている方も多いようですが、本当にキウイはダイエットに向いている食材なのかについて調べてみました。
朝キウイダイエットがブームになっているようです。
今までは、朝バナナダイエットが注目を集めていましたが、最近では朝キウイダイエットの方が優れている部分があるようです。
バナナとキウイのカロリーを比較するとバナナ100gあたり86kcal、キウイ100gあたり53kcalと低いので多く食べてもすぐに太るということはありません。
食物繊維もキウイの方が多く、この成分によって満腹感を得ることができます。
ビタミンCなど他の栄養素もキウイは豊富に含まれているのでバナナよりもダイエットに向いている食材です。
朝キウイダイエットは、キウイと水を飲むだけなので簡単に続けることができます。
■朝キウイダイエットの効果
どうして朝にキウイを食べると効果があるのか気になりますよね？
そんな朝キウイダイエットの効果について調べてみました。
朝キウイダイエットをしたからといって、しっかりとした効果があるわけではありません。
太る原因として、便秘があげられます。
便秘の人は、肌の調子も良くありません。
キウイには、食物繊維がたっぷり含まれていて便秘解消効果が期待でき、食生活のリズムを整える作用もあると言われています。
このことから太る要素が減り、ダイエットにも効果があると言われています。
即効性があるわけではないので、食事の補助として食べ、さらに運動も取り入れることをオススメします！
まとめ
バナナでダイエットを行っている人も多いですが、最近ではキウイダイエットがブームになっています。
栄養もキウイの方が豊富でカロリーもキウイの方が少ないことからキウイはダイエットに向いているということが分かりました。
ダイエットだけではなく、美容や健康にも効果が期待できることから、1日1コでも食事の中に取り入れてみてはいかがですか？
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