「バナナで身長が伸びる」という噂があったそうなのですが、ご存じでしょうか？
バナナで身長が伸びるのでしょうか？
まずはバナナの主な栄養成分について
バナナの主な栄養成分
・糖質
（バナナは色々な糖質を含んでいます）
・カリウム
（ナトリウムを排泄して血圧を正常に保ち、心臓や筋肉の機能を調節し、むくみなどの予防に作用する）
・マグネシウム
（カルシウムと作用して骨の形成を助けたり、神経の興奮を鎮めたりする）
・ビタミン類
（糖質や脂質、タンパク質の代謝を助ける。それらによって 疲労回復や貧血や皮膚炎の予防に作用する）
・ビタミンB2
（過酸化脂質の分解を促進して代謝を助ける。成長を促し皮膚や髪を作る作用に働く）
・食物繊維
（消化吸収されないで腸までいって腸内細菌の餌となり、腸内のバランスを整えてくれる働きに作用する）
マグネシウム
バナナの主な栄養成分の中にマグネシウムがあります。
そのマグネシウムには、体内に入ったカルシウムの吸収を助ける作用があります。
これが噂に関係しているかもしれません。
バナナを食べると身長が伸びるのか？
バナナには、マグネシウムは含まれていますが、骨の形成に必要なカルシウムは、ほとんど含まれていません。
ですから、バナナだけを食べても骨の形成には関係しないようです。
寝る子は育つ
「寝る子は育つ」という言葉を聞いたことがありませんか？
これは、科学的にも正しいようで、身長を伸ばすのに必要な成長ホルモンは、夜寝ている時に多く分泌されるそうです。
ただ多く寝ればよいというわけではなく、成長ホルモンは一般的に夜の２３時から深夜２時の時間帯で、脳と体がしっかりと休んでいる状態の時に活発になるようです。
まとめ
バナナの栄養素のみでは身長は伸びません。
しかし骨の形成を助ける作用を持つ栄養素は含まれていますから、食べ方によっては、バナナは骨を強化できるサポートになるようです。
よくみかける組み合わせにバナナと牛乳がありますが、バナナと牛乳は、相性バッチリかもしれません。
牛乳と言えばタンパク質とカルシウムですから。
しかしこれも、身長を伸ばすというよりは、骨の強化に期待出来るというものです。
身長を伸ばすのに重要なのは、バランスのとれた食事、良い睡眠、適度な運動なのだそうです。
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