妊娠中、辛い悪阻でもしっかり栄養は摂りたい！
という妊婦さんに、是非オススメしたいのが、バナナ。
その豊富な栄養の効果やメリットについても、一緒にご紹介したいと思います。
妊婦さんにオススメしたいバナナの栄養やメリット
果物の中でも、ビタミンやマグネシウムなどの栄養が豊富なバナナ。
妊娠中は食の好みが変わりやすく、つわりなどで食べれないものも増える時期です。
悪阻でご飯やお魚が食べれなくなった時に、冷たくすると意外と食べやすくなるのも魅力のひとつ。
そんなバナナですが、妊婦さんの悪阻を軽減してくれるという、嬉しいメリットもあります。
バナナの果糖が気になる方もいるかもしれませんが、多量に摂らなければ問題ありません。
量でいえば１～２本が目安になります。
バナナには、妊婦さんには気になる効果があると言われており、
嬉しい効果に期待できるので、少しずつ食事にとり入れると良いですね。
バナナの効果がすごい！
妊婦さんは、赤ちゃんが産まれるまでの間、あらゆるマイナートラブルに悩むことがあります。
そんな時、妊娠中の便秘解消にもってこいの果物がバナナ。
安心かつ、手軽に摂取することができます。
では何故、バナナが便秘解消に効果的かというと、バナナに含まれている栄養素のバランスがとても良いのです。
バナナには、腸内環境を助ける役割をするオリゴ糖と食物繊維が含まれており、それらを１本食べれば補え、尚且つ主食代わりにもなる優秀な果物なのです。
バナナは、悪阻軽減効果＋便秘解消＋高血圧・高血糖の予防など、妊婦さんにとってたくさんのメリットと、効果があると言われているエネルギー源。
残留農薬が気になる場合は、有機栽培または減農薬のものか、端を1㎝ほど切ってから食べると安心ですよ。
まとめ
妊婦さんにとって、様々なメリットや効果があるバナナ。
栄養も豊富で、お出かけ時の持ち運びも楽チンなので重宝します。
もしバナナが苦手だという方でも、豆乳でバナナジュースにしてみたり、凍らせてアイスにしたりと、お料理の方法でかなり食べやすくなりますよ。
是非、試してみてくださいね！
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