妊娠中、辛い悪阻でもしっかり栄養は摂りたい!

という妊婦さんに、是非オススメしたいのが、バナナ。

その豊富な栄養の効果やメリットについても、一緒にご紹介したいと思います。

妊婦さんにオススメしたいバナナの栄養やメリット

妊婦 オススメ バナナ

果物の中でも、ビタミンやマグネシウムなどの栄養が豊富なバナナ。

妊娠中は食の好みが変わりやすく、つわりなどで食べれないものも増える時期です。

悪阻でご飯やお魚が食べれなくなった時に、冷たくすると意外と食べやすくなるのも魅力のひとつ。

そんなバナナですが、妊婦さんの悪阻を軽減してくれるという、嬉しいメリットもあります。

バナナの果糖が気になる方もいるかもしれませんが、多量に摂らなければ問題ありません。

量でいえば1~2本が目安になります。

バナナには、妊婦さんには気になる効果があると言われており、

嬉しい効果に期待できるので、少しずつ食事にとり入れると良いですね。

バナナの効果がすごい!

妊婦さんは、赤ちゃんが産まれるまでの間、あらゆるマイナートラブルに悩むことがあります。

そんな時、妊娠中の便秘解消にもってこいの果物がバナナ。

安心かつ、手軽に摂取することができます。

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では何故、バナナが便秘解消に効果的かというと、バナナに含まれている栄養素のバランスがとても良いのです。

バナナには、腸内環境を助ける役割をするオリゴ糖と食物繊維が含まれており、それらを1本食べれば補え、尚且つ主食代わりにもなる優秀な果物なのです。

バナナは、悪阻軽減効果+便秘解消+高血圧・高血糖の予防など、妊婦さんにとってたくさんのメリットと、効果があると言われているエネルギー源。

残留農薬が気になる場合は、有機栽培または減農薬のものか、端を1㎝ほど切ってから食べると安心ですよ。

まとめ

妊婦さんにとって、様々なメリットや効果があるバナナ。

栄養も豊富で、お出かけ時の持ち運びも楽チンなので重宝します。

もしバナナが苦手だという方でも、豆乳でバナナジュースにしてみたり、凍らせてアイスにしたりと、お料理の方法でかなり食べやすくなりますよ。

是非、試してみてくださいね!

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